豆腐和它是天生一对，一起吃堪称“钙王”，医生都说好！

豆腐的价格不贵，营养又健康，吃肉不如吃豆腐，省钱又滋补！

今天就教大家做几道营养又滋补的豆腐料理。

首先，豆腐+鸡蛋 补钙；

许多人多少都会有些气血不足的情况，消化不良、手脚冰冷、容易感冒等。

而豆腐的营养价值与牛奶相近，对乳糖不耐或者为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是好的代替品。

常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙了，这么便宜的食材，还买钙片干什么！

其次，豆腐+海带 三高的克星；

海带煮豆腐被称为“长生不老的妙药”，每天早上喝一碗，暖胃又健康。

海带中的碘、钾等物质协同作用，能有效防治动脉硬化、降低血压，富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。豆腐中也不含任何的胆固醇，有三高问题的人不妨试试这道菜。

然后，豆腐+鸭血 养血护肝；

动物血中含有多种无机盐和微量元素，如钠、钾、磷、铁、锌等，都是人体不可缺乏的。

豆腐的蛋白质含量丰富，不仅含有人体必需的八种氨基酸，比例也接近人体需要，营养价值高。

鸭血豆腐汤既含有植物蛋白，也有动物蛋白，蛋白质种类十分均衡，还有补铁的功效。

最后，豆腐+大蒜 减脂的好选择；

需要减肥的人不能错过这道菜，豆腐蛋白质含量较高，其里面含有大豆异黄酮对女性有好处，再加上大蒜，不但增添了味道，还能帮助消食。